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Unsere Mission

"Meine Hingabe gilt der Begleitung deines Geistes, deines Körpers und deiner Seele. Ich unterstütze dich auf deiner Reise, dein volles Potenzial zu entfalten, und helfe dir dabei, Achtsamkeit, Selbstliebe und inneres Gleichgewicht durch die Praxis von Asanas, Meditation und Pranayama-Techniken zu erreichen."

Deine Essenz

Traditionelles Hatha Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

Meditation & Pranayama

Ashtanga Vinyasa Yoga: Der Weg zu Kraft und Fluss

Ashtanga Vinyasa" heißt auf Englisch "Eight-Limbed Flow". "Ashta" bedeutet "acht", und "anga" bedeutet "Glied", während "Vinyasa" sich auf eine fließende Abfolge oder dynamische Praxis bezieht. Ashtanga Vinyasa" steht also für einen Yogastil, der acht miteinander verbundene Aspekte oder Gliedmaßen in einer fließenden und dynamischen Weise einbezieht.

Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und strukturierter Yogastil, der den Atem mit der Bewegung in einer fließenden Abfolge von Körperhaltungen verbindet. Diese von Sri K. Pattabhi Jois entwickelte Praxis ist bekannt für ihre körperlich anspruchsvolle Natur und die Betonung auf dem Aufbau von Kraft und Flexibilität.

Ashtanga folgt einer bestimmten Abfolge von Asanas (Körperhaltungen), durch die sich die Übenden synchron bewegen und dabei Wärme im Körper erzeugen, um ihn zu entschlacken und zu entgiften. Die Praxis wird von einer speziellen Atemtechnik geleitet, die als "Vinyasa" bekannt ist, und umfasst Elemente wie Drishti (Blickpunkte) und Bandhas (Energieschlösser), um die Konzentration und Ausrichtung zu verbessern. Es hat seine Wurzeln in der traditionellen Yogaphilosophie,

Mit seinen Wurzeln in der traditionellen Yogaphilosophie bietet Ashtanga Vinyasa Yoga einen ganzheitlichen Ansatz für körperliches und geistiges Wohlbefinden und ist damit ein kraftvoller Weg für alle, die Ausgeglichenheit, Disziplin und innere Transformation suchen.

Meditation

Im Sanskrit lautet der Begriff für Meditation "Dhyana". Dhyana ist ein grundlegendes Konzept in verschiedenen Formen von Yoga- und Meditationspraktiken und bezeichnet den Prozess der konzentrierten Aufmerksamkeit und mentalen Absorption. Es ist ein integraler Bestandteil der acht Glieder des Ashtanga Yoga, wie sie in den Yoga Sutras von Patanjali beschrieben werden, wo es als das siebte Glied dargestellt wird. Dhyana ist die Praxis der anhaltenden Meditation, die zu einem tiefen Zustand der Kontemplation und inneren Achtsamkeit führt.

Hatha Yoga

Der Begriff "Hatha Yoga" stammt aus dem Sanskrit, wo "ha" die Sonne und "tha" den Mond repräsentiert. Im Hatha Yoga besteht das Ziel darin, diese entgegengesetzten Energien in Einklang zu bringen und zu vereinen, was das Gleichgewicht verschiedener Dualitäten im Praktizierenden symbolisiert, wie zum Beispiel:

1. Physisches und Mentales Gleichgewicht: Hatha Yoga strebt danach, ein Gleichgewicht zwischen dem physischen Körper und dem Geist herzustellen. Es legt Wert auf die Praxis von Asanas (physische Haltungen) zur Stärkung und Reinigung des Körpers sowie auf Pranayama (Atemkontrolle) und Meditation zur Beruhigung und Fokussierung des Geistes.

2. Männliche und Weibliche Energien: Die Sonnenenergie (ha) wird mit männlichen Eigenschaften wie Stärke und Vitalität in Verbindung gebracht, während die Mondenergie (tha) weibliche Eigenschaften wie Empfänglichkeit und Intuition repräsentiert. Hatha Yoga strebt danach, diese Energien im Praktizierenden in Einklang zu bringen.

3. Anstrengung und Hingabe: Hatha Yoga ermutigt sowohl zur Anstrengung (repräsentiert durch die Sonne) als auch zur Hingabe (repräsentiert durch den Mond) in der Praxis. Es lehrt, dass es Zeiten gibt, in denen wir uns in Asanas anstrengen sollten, und Zeiten, in denen wir loslassen und entspannen sollten, um ein Gleichgewicht zwischen diesen beiden Aspekten zu finden.

4. Yin und Yang: Die Sonnen- und Mondenergien beziehen sich auch auf das Konzept von Yin und Yang, wobei Yang aktiv und Yin passiv ist. Hatha Yoga strebt danach, diese Polaritäten in eine ganzheitliche Praxis zu integrieren.

Pranayama - Atem als Lebenskraft

Pranayama ist eine grundlegende Praxis im Yoga, die sich auf bewusste Atemkontrolle konzentriert. Das Wort "Pranayama" leitet sich von zwei Sanskrit-Wörtern ab: "Prana", was Lebenskraft oder vitale Energie bedeutet, und "Yama", was Kontrolle oder Zurückhaltung bedeutet. Pranayama-Techniken beinhalten die gezielte Regulierung des Atems, um den Fluss der vitalen Energie im Körper zu verbessern.

Durch kontrollierte Atemübungen können Praktizierende ihren physischen, mentalen und emotionalen Zustand beeinflussen. Pranayama-Techniken variieren in ihrer Komplexität, von einfacher Tiefenatmung bis zu fortgeschritteneren Praktiken wie Wechselatmung und Atemanhalten. Regelmäßige Pranayama-Praxis kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren, die Energie zu steigern, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Es ist ein integraler Bestandteil von Yoga und Meditation, unterstützt die Ausrichtung von Körper und Geist und fördert eine tiefere Verbindung zum Atem und dem inneren Selbst.

"Im Licht des Selbst, durch das Selbst, gibt es nichts als das Selbst."

- Swami Vivekananda

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